vLI9
RyhmäjakoYU:n aamuvalmennuksissa meillä tulee olemaan jaksokohtaiset teemat treeniohjelmassa. Ensimmäisessä jaksossa huomioimme osalla vielä käynnissä olevan kisakauden. Lisäksi muokkaamme ja sovellamme ohjelmaa tarvittaessa myös yksilöllisesti esim. tulevien kisojen mukaan.
Kolmannessa jaksossa tehdään enemmän nopeutta, ketteryyttä ja nopeusvoimaa vaativia harjoitteita. Lisäksi mukana tulee säilymään kehonhuollolliset, sekä liikkuvuutta, tasapainoa että tukilihaksistoa haastavat, treenit osana muuta harjoittelua. Kolmannen jakson alku on valmennusaamujen osalta rikkonainen, mutta jatkamme samoilla teemoilla myös joulun jälkeen.
Katso myös mahdolliset poikkeukset ohjelmasta ja seuraa ohjelmaa aktiivisesti, jotta näet sinne tulevat muutokset ja päivitykset.
Treeniterkuin, Jenna
Kokoontuminen Pirkkolahallissa klo 08:15 ellei toisin ole mainittu:
To 28.11. Herättelevä nopeusvoima (kuntopallot, boxit ym.) & core
To 5.12. Nopeusvoima (kuntopallot, boxit ym.) & core
To 12.12. Hyppelyt ja tasapaino + nilkan jumppa ja vahvistus
To 12.12. Hyppelyt ja tasapaino + nilkan jumppa ja vahvistus
Lukion ryhmän kanssa Pirkkolan jäähalli 1
* 22.8. & 29.8. muuta ohjelmaa, valmentajalta ohjeet
Lukion ryhmien kanssa Pirkkolahallissa klo 08:00
Lukion ryhmien kanssa Pirkkolan jäähalli 2
08:00 – 08:30 fysiikkaharjoitus
08:45 – 09:45 jääharjoitus
Kaarelan jäähalli klo 08:00
Lukion ryhmän kanssa klo 07:50 Pirkkolan tekonurmi
Lukion ryhmän kanssa klo 08:00 Pirkkolan tekonurmi
Ohjelma sovittava Lea Hakalan kanssa
Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu
26.9.
Voima/muu kuntosali Pirkkolahalli
OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!