Kaarelan jäähalli klo 08:00

Malmin jäähalli klo 08:00

Pirkkolahalli klo 08:00

Oman ohjelman mukaan

Pirkkolahalli klo 08:00

Oman ohjelman mukaan

Käpylän kupla klo 08:00

Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa

Kokoontuminen Pirkkolahallissa klo 08:15

Kolmannessa jaksossa tehdään enemmän nopeutta, ketteryyttä ja nopeusvoimaa vaativia harjoitteita. Lisäksi mukana tulee säilymään kehonhuollolliset, sekä liikkuvuutta, tasapainoa että tukilihaksistoa haastavat, treenit osana muuta harjoittelua. Kolmannen jakson alku on valmennusaamujen osalta rikkonainen, mutta jatkamme samoilla teemoilla myös joulun jälkeen.

PÄIVITETTY 13.1.

15.1.
Aitakoordit /- juoksu + core, Pirkkolahalli

22.1.
Nopeus & loikat / hyppelyt, Pirkkolahalli

29.1. (uusi)
Ei tunteja => soveltuvuuskoe

Omat ohjelmat sovittava etukäteen Lea Hakalan kanssa

Pirkkolahalli klo 08:15

Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu

5.3.
Polttopallopelit, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus

12.3.
Taito- ja ominaisuusharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus

19.3.
Aerobinen ulkoliikunta, kokoontuminen Pirkkolan alapukuhuoneilla (YU-kenttä)
* ulkoliikuntavarustus

26.3.
Lihaskuntoharjoitus, Pirkkolan palloiluhalli (uimahallin rakennus)
* sisäliikuntavarustus

2.4.
Keilailu, Talin keilahalli (aloitus klo08:30)
* sisäliikuntavarustus

Ryhmäjako selviää ennen jakson alkua, seuraa kotisivuja

9.4.
RYHMÄ 1+2
Yhteispelejä Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

16.4.
RYHMÄ 1
Ominaisuusharjoitus Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät
RYHMÄ 2
Ulkopelejä Lassilassa
* ulkoliikuntavarustus

23.4.
RYHMÄ 1
Ulkopelejä Lassilassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Ominaisuusharjoitus Pirkkolahallissa
* sisäliikuntavarustus & sisäpelikengät

30.4.
RYHMÄ 1
Frisbeegolfia Paloheinässä
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
YU:n kenttälajeja Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

7.5.
RYHMÄ 1
YU:n kenttälajeja Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Frisbeegolfia Paloheinässä
* ulkoliikuntavarustus

14.5.
RYHMÄ 1
Ominaisuusharjoitus Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Tennistä Lassilassa
* ulkoliikuntavarustus

21.5.
RYHMÄ 1
Tennistä Lassilassa
* ulkoliikuntavarustus
RYHMÄ 2
Ominaisuusharjoitus Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus

28.5.
RYHMÄ 1+2
Kolmiottelu Pirkkolassa
* ulkoliikuntavarustus