vLI9
RyhmäjakoYU:n aamuvalmennuksissa meillä tulee olemaan jaksokohtaiset teemat treeniohjelmassa. Ensimmäisessä jaksossa huomioimme osalla vielä käynnissä olevan kisakauden. Lisäksi muokkaamme ja sovellamme ohjelmaa tarvittaessa myös yksilöllisesti esim. tulevien kisojen mukaan.
2. jaksossa siirrymme pk-kauden harjoituksiin, jolloin myös aamutreenien ohjelma päivittyy sen mukaiseksi. Vaikka treenin teema toistuu usein samana, vaihtelevat harjoitukset kuitenkin tämän teeman sisällä. 1. jaksossa treenaamme usein vielä ulkona. Harjoitukset alkavat klo 8:15, joten silloin tulee olla valmiina aloittamaan treeni liikuntavarustus päällä. Tule siis tarvittaessa jo klo 8:00 paikan päälle. Katso myös mahdolliset poikkeukset ohjelmasta ja seuraa ohjelmaa aktiivisesti, jotta näet sinne tulevat muutokset ja päivitykset.
Treeniterkuin, Jenna
Kokoontuminen Pirkkolahallissa klo 08:15 ellei toisin ole mainittu:
24.10. Porrastreeni Paloheinän portaissa
31.10. Lihaskuntotreeni kuntosalilla / painimolskilla
7.11. Pk-lenkki + kehonhallinta ja aktivointi rullia hyödyntäen
14.11. Ohjattu vesijuoksu / -jumppa, Pirkkolan uimahalli
21.11. Core-treeni
Lukion ryhmän kanssa Pirkkolan jäähalli 1
* 22.8. & 29.8. muuta ohjelmaa, valmentajalta ohjeet
Lukion ryhmien kanssa Pirkkolahallissa klo 08:00
Lukion ryhmien kanssa Pirkkolan jäähalli 2
08:00 – 08:30 fysiikkaharjoitus
08:45 – 09:45 jääharjoitus
Kaarelan jäähalli klo 08:00
Lukion ryhmän kanssa klo 07:50 Pirkkolan tekonurmi
Lukion ryhmän kanssa klo 08:00 Pirkkolan tekonurmi
Ohjelma sovittava Lea Hakalan kanssa
Tunnit alkavat klo 08:15 ellei toisin ole mainittu
26.9.
Voima/muu kuntosali Pirkkolahalli
OLE AJOISSA OIKEAAN AIKAAN OIKEASSA PAIKASSA.
LIIKU AINA LIIKUNTAVARUSTEISSA, VAIHTOVAATTEET KASSIIN, JUOMAPULLO OK.
PYYHE MUKAAN, SUIHKUUN TUNTIEN JÄLKEEN.
SEURAA KOTISIVUJA, INFO-TV:tä, KUUNTELE KUULUTUKSIA.
TIEDÄ – ÄLÄ LUULE!